Inteligencia

Cómo evitar tomarse las cosas a pecho

Escrito por Franco Rodriguez

Cuando otras personas se equivocan y usted toma sus acciones a pecho, puede sentir como si le hubieran dado un puñetazo en el estómago. Sé que puede sonar un poco dramático, pero cuando eres sensible, o lo que algunos pueden llamar hipersensible, tiendes a tomar las cosas muy mal.

Sientes todo profundamente, incluso si no tiene nada que ver contigo. Si las personas hablan mal de ti a la cara o a tus espaldas, es suficiente para destruir tu sentido de autoestima. A veces las personas ni siquiera tienen que decir nada. Es posible que solo interpretes sus expresiones faciales negativas o movimientos corporales como algo que hiciste mal, lo que hace que evoques todas las cosas posibles que pudiste haber dicho o hecho para recibir ese trato.

Para otras personas es fácil decir: “No te lo tomes a pecho”. No se trata de ti “. Y aunque esa afirmación suele ser cierta, es difícil tenerla en cuenta cada vez que nos encontramos con alguien de mal humor. Para la persona sensible, puede parecer que solo un robot podría no ser afectado por los demás.

Y enfrentémoslo. La verdad es que todos estamos conectados emocionalmente, especialmente cuando se trata de nuestra familia y amigos, por lo que no nos puede importar. Sin embargo, hay maneras de manejar mejor nuestra sensibilidad y evitar tomar las cosas de manera tan personal que nos duele durante días o nos hace pensar mal sobre nosotros mismos. Aquí hay algunas:

Conozca y mejore su autoestima

Si te conoces a ti mismo y a tu valor como persona, no serás tan rápido en tomar los juicios de los demás de manera tan personal. Tómese el tiempo para conocerse aparte de lo que otros puedan decir de usted.

Conozca sus gatillantes emocionales

Todos nosotros tenemos desencadenantes emocionales del pasado. Ciertas acciones que las personas toman pueden llevarnos a ser sensibles a cosas particulares. Por ejemplo, si su padre era demasiado crítico y usted trató de ser perfecto para complacerlo, alguien que señala que cometió un error podría hacer que se sienta más sensible que otra persona en estas circunstancias.

Cuando te enojes por una situación, pregúntate: “¿Estoy realmente molesto por esta situación o este es uno de mis desencadenantes emocionales?”

Practica la autenticidad

Esta es la práctica de dejar ir el pensamiento de que necesitas ser otra persona y, de hecho, abrazar quién eres. Debes aceptar verdaderamente quién y qué eres realmente para ser auténticamente tú. Practica la autenticidad haciendo lo mejor para ti, poniéndote primero y realmente entendiendo lo que es bueno para ti.

Cometer errores

Como dice el dicho: “Para ser lo mejor de nosotros mismos, primero tenemos que ser nuestros peores yos”. Permítase cometer errores y comprender que son solo parte del mapa que lo lleva a la persona que siempre deseó que pudiera ser.

Cuando hagas un paso en falso, no te olvides de perdonarte a ti mismo. Es importante asumir la responsabilidad de sus acciones, pero no te castigues demasiado si alguien te desaprueba. Acepte que no es perfecto, y recuerde que realmente no existen los errores si aprende de ellos.

Establecer límites

Establecer límites adecuados en sus relaciones lo ayudará a tomar las cosas de manera menos personal. Usted establece estos límites al decir “no” al trabajo, al amor o a las actividades que no desea o que le causan daño emocional.

Hacer demasiado para agradar a los demás puede hacer que te sientas demasiado sensible cuando hacen algo que te molesta.

Déjalo ir

Usa una experiencia dolorosa de tu pasado para ayudarte a ser quien eres. Úselo para darle fuerza, empatía y carácter. Todos tenemos algo que nos ha lastimado. No dejes que defina quién eres. En cambio, úsalo para fortalecerte y enorgullecerte.

Aprende que la amabilidad no es un camino a la aceptación

Tendemos a esperar que si somos amables y amables con todos, dándoselos a todos, nos traten de la misma manera. Pero ser amable con los demás no siempre va a obtener aceptación y aprobación.

Serviremos mejor a los demás y a nosotros mismos si hacemos las cosas porque queremos, no porque esperamos algo a cambio.

Sé Lógico

Cuando algo te molesta o te hace sentir incómodo, es útil echar un vistazo a la situación desde una perspectiva más lógica. ¿La situación requería la reacción que tuviste? ¿La otra persona realmente está haciendo algo mal, o estás tomando la situación demasiado a pecho? Si alguien está realmente hiriéndote, ¿Puedes dejarlo en paz, o tienes que reaccionar?

A veces, nuestras emociones requieren que seamos tan sofisticados y educados como nuestros cerebros lógicos. Por lo tanto, es de gran importancia explorar de dónde vienen sus sentimientos, cómo puede responderles y cómo puede permitir que la situación lo desafíe e inspire al mismo tiempo. Cuando se informa sobre sus propias reacciones, puede convertirlas en respuestas razonables en el futuro.

Acerca de

Franco Rodriguez

Graduado de Psicología. Seguidor de los últimos tratamientos e investigación para trastornos y desordenes.

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