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Cómo el sueño puede mejorar tu creatividad

Escrito por Franco Rodriguez

La ciencia muestra que dormir es beneficioso para generar ideas creativas.

Se ha sugerido que los escritores a menudo obtienen sus ideas de su mente inconsciente en lugar de su mente consciente.

“Generando ideas al soñar despierto”, dijo una vez Neil Gaimen (autor inglés de historietas y fantasía) a la clase de su hija de siete años cuando le hicieron esta pregunta. “Cuando estás aburrido se te ocurren ideas. Obtienes ideas todo el tiempo. La única diferencia entre los escritores y otras personas es que nos damos cuenta cuando lo hacemos”.

Entonces, no es que los escritores exitosos tengan ideas más creativas que el resto. Simplemente hacen un mejor trabajo al darse cuenta cuándo aparecen.

Mucha investigación respalda la idea de que el sueño aumenta la creatividad. Por ejemplo, en un estudio en Nature, se les asignó a los participantes una tarea numérica desafiante y que requería mucho tiempo.

Sin embargo, lo que los participantes no sabían era que había una estrategia secreta escondida en la tarea y, si la descubrían, aceleraría mucho su progreso. A todos los participantes se les presentó la tarea y a un grupo se le permitió dormir ocho horas mientras que otros se mantuvieron despiertos.

Después de las ocho horas, los participantes reanudaron el trabajo. Los resultados mostraron que el 60 por ciento del grupo que durmió descubrió la estrategia oculta en comparación con solo el 23 por ciento del grupo que no.

Según estos investigadores, dormir les permitió a los cerebros de los participantes reestructurar mentalmente la información aprendida, lo que resultó en respuestas nuevas y perspicaces.

Para decirlo de otra manera, cuando aprendes algo nuevo y luego duermes inmediatamente, lo que has aprendido se vuelve más claro y más creativo.

Los neurocientíficos tienen un arsenal de herramientas cada vez mayor fMRI, PET, EEG de alta densidad etc. para observar el funcionamiento del cerebro nocturno y ver cómo funciona durante el ciclo del sueño.

Paul McCartney dijo que se le ocurrió la melodía de “Yesterday” en un sueño. Se dice que Elias Howe, el inventor de la máquina de coser, resolvió el problema de la aguja de la máquina cuando soñó con un ataque de guerreros que portaban lanzas con agujeros en las puntas.

Los sueños no sólo son un estado bioquímico diferente. En el estado de sueño, el cerebro piensa mucho más visualmente e intuitivamente.

¿No tienes tiempo para dormir durante ocho horas?

No hay problema. La investigación muestra que también se producen beneficios de creatividad similares para las siestas del medio día.

De hecho, este estudio encontró que una siesta de mediodía de 60 a 90 minutos fue más efectiva para aumentar el rendimiento cerebral que 200 mg de cafeína (el equivalente a dos espresso).

La búsqueda de la fuente de la creatividad humana ha sido siempre una interrogante. Nos impulsa a todos a preguntarnos cómo a los inventores famosos se les ocurrieron ideas que se convirtieron en la próxima gran novedad.

Si te preguntas cómo generar nuevas ideas cuando las necesites, ya no es ningún secreto que el sueño puede ser una buena herramienta.

Acerca de

Franco Rodriguez

Graduado de Psicología. Seguidor de los últimos tratamientos e investigación para trastornos y desordenes.

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