Si está tratando con un narcisista en su vida o creció con un padre narcisista, es posible que haya experimentado gaslighting.
Es una forma de abuso verbal y psicológico que es insidiosamente cruel, con la intención de hacer que una persona dude de su propia identidad y cordura. Le desestabiliza y puede hacer que se cuestione sobre tu propia memoria o percepción de la realidad.
Los verdaderos narcisistas no son responsables de su propio mal comportamiento. Es común que culpen a los demás. Usan la negación, la acusación y la mentira para desestabilizar. Puedes alejarte preguntándote si es solo tu imaginación, o si estás muy equivocado, y es realmente tu culpa. Aquí hay algunos ejemplos de cómo el gaslighting puede desarrollarse en las relaciones.
Un hermano usa manipulación manual para engañar a su hermano. Estaba celoso de su hermano, y cuando iba a su casa, le robaba cosas. Luego exhibía con orgullo esas cosas en su propia casa. Cuando su hermano le visitaba y veía los bienes robados, le decía que eso era de él. El hermano celoso en cambio dice que le había regalado estos artículos, y debió haberse olvidado.
El gaslighting sucede cuando un cónyuge decide hacer trampa y trata de ocultar la infidelidad. Cuando se enfrentan, es común que acusen a su cónyuge de estar loco, celoso o inseguro. Muchos dicen que durante bastante tiempo en su situación con un tramposo, en realidad pensaron que estaban perdiendo la cabeza y no eran razonables.
Miran hacia atrás después de descubrir la verdad y se preguntan cómo alguien podría manipularlos de esta manera, con tal convicción e intención enérgica.
Muchos hijos adultos de padres narcisistas intentan confrontar a sus padres sobre su infancia. Esto generalmente no va bien con un narcisista, y no se anima. Lo que generalmente sucede es que el padre narcisista niega la realidad, llama a su hijo un mentiroso, o simplemente dice que no lo recuerda de ninguna manera. Esto hace que el niño adulto sienta más angustia, decepción y dolor.
Les deja con una experiencia más de no tener sus sentimientos validados o reconocidos, y se alejan una vez más sintiendo pérdida y falta de autenticidad con el padre.
El gaslighting es emocionalmente abusivo y, en última instancia, le da al abusador más poder para dominar la relación.
Puede suceder de manera muy gradual, por lo que la víctima pasa de solo pensar que malinterpreta una situación a creer realmente que se está volviendo loca. Esto puede causar daños a largo plazo a la salud mental de una persona, lo que genera desconfianza hacia los demás en general, e incluso puede interferir con la capacidad de establecer relaciones saludables en el futuro.
Sugerencias para combatir el gaslighting
Si crees que eres una víctima de gaslighting, aquí hay cinco sugerencias:
- Lleva un diario y anota lo que experimentas y sientes.
- Habla de tus experiencias con un amigo o terapeuta de confianza.
- Practica confiando en tus propios sentimientos e intuición.
- Aprende a establecer límites y termina los comentarios abusivos en un inicio.
- Practica dando a la situación de gaslighting algún tiempo. Piénsalo bien antes de dudar de ti mismo.
