Si eres un terapeuta que busca formas de guiar a su cliente a través del tratamiento o una persona práctica que le encanta aprender haciendo, hay muchas hojas de trabajo de para la terapia cognitivo conductual que pueden ayudar.
Plantilla
Esta hoja de trabajo le indica al usuario que primero enumere cualquier problema o dificultad que tenga. A continuación, enumera tus vulnerabilidades (es decir, por qué es más probable que experimentes estos problemas) y desencadenantes (es decir, el estímulo o la fuente de estos problemas).
Puedes descargar el PDF aquí.
Una vez que ha definido los problemas y comprende por qué está luchando con ellos, continúa y enumerar estrategias de afrontamiento.
Estas no son soluciones a los problemas, sino formas en que puede tratar los efectos de estos problemas que pueden tener un impacto temporal.
A continuación, enumera los efectos de estas estrategias de afrontamiento, como cómo te hacen sentir a corto y largo plazo, y las ventajas y desventajas de cada estrategia.
Finalmente, pase a listar acciones alternativas. Si sus estrategias de afrontamiento no son totalmente eficaces contra los problemas y dificultades, se le indica que enumere otras estrategias que pueden funcionar mejor.