Inteligencia

Técnicas y pasos para mejorar tu confianza en ti mismo

Escrito por Dia García

La confianza va más allá de la apariencia. En realidad, la autoconfianza forma parte de quién eres y se obtiene a medida que puedes lograr cosas por ti mismo. Sin embargo, el fracaso, los miedos, la baja estima y otros factores cuartean la autoconfianza y es un daño terrible porque esta es una de las piezas fundamentales para alcanzar el éxito.

Si tienes este problema y estás determinado a superarlo, te enseñamos cómo mejorar tu confianza en ti mismo siguiendo estos consejos.

Cómo mejorar tu confianza en ti mismo

Estos son algunos pasos o consejos que puedes seguir si quieres ganar confianza en ti mismo. Nadie se auto convence de ser seguro, al contrario, es un proceso que toma tiempo y aceptación. Pero empieza a seguir estos pasos como filosofía de vida.

Visualízate a ti mismo como quieres ser

Visualiza esa imagen de ti mismo que te hace sentir orgulloso. Cuando luchamos con baja confianza, tenemos una mala percepción de nosotros mismos que a menudo es inexacta.

Si practicas la visualización, podrás ver lo que realmente puedes ser y eso te mostrará el camino a seguir.

Afírmate a ti mismo

Debes cambiar el cómo te ves a ti mismo. En ese sentido, las afirmaciones positivas son un mecanismo importante. Di en voz alta lo que necesitas oír para ganar confianza.

Así como el cerebro de las personas tiende a creer que son feas simplemente porque a menudo se lo repiten, asimismo podrías llegar a creer más en ti si te repites que eres valiente, resuelto, independiente, emprendedor, etc.

Desafía tus miedos todos los días

Cada día, esfuérzate por hacer algo que te asuste, no importa qué tan grande o pequeña sea.

La experiencia genera confianza, así que sal de tu zona de confort.

Cuestiona tu criterio interno

Algunos de los comentarios más duros que recibimos provienen de nosotros mismos, a través de la “voz de la crítica interna”. Si luchas con esa vocesita, necesitas ayudarte a ti mismo a superarla.

Las estrategias como la terapia cognitivo conductual te ayudan a cuestionar a tu crítico interno, y buscan evidencia para respaldar o negar las cosas que tu crítico interno te está diciendo.

Por ejemplo, si piensas que eres un fracaso, pregúntate: “¿Qué pruebas hay para respaldar la idea de que soy un fracaso?” Y “¿Qué pruebas hay que no apoyan la idea de que soy un fracaso?”. Y siempre que tengas la oportunidad, felicítate, date una palmada en la espalda y celebra tus pequeños y grandes logros.

Preséntate con confianza

El cómo te sientes sobre ti mismo se refleja en tu apariencia. Tal vez cuando estás en casa con familia o amigos este punto no es determinante, pero si tienes una reunión profesional o en la universidad, invertir tiempo en arreglarte, tener la ropa limpia y lucir impecable es importante.

Si sabes que te ves bien, eso alimentará instantáneamente tu confianza.

Reemplaza los pensamientos negativos por los positivos

Cuando la voz de tu crítico interior te diga algo negativo sobre ti mismo, detente un momento.

Piensa en un aspecto de ti con el que te sientes satisfecho y reemplaza ese pensamiento negativo por uno positivo.

Haz una lista de tus buenas cualidades

No temas de ser presumido, necesitas reforzar el amor hacia ti mismo. Así que has una lista con las cosas que te gustan de ti y las que te han dicho que eres bueno.

Si tienes serios problemas de autoconfianza, puede que te tome tiempo, taches y borres varias veces. Pero tómate tu tiempo y al final te darás cuenta que tienes algo para ofrecer.

Acepta cumplidos, no los rechaces

Si te hacen un cumplido, acéptalo y da las gracias, no lo rebatas. Puedes sentirte bien con los elogios, no está mal, porque si alguien los hace es porque considera que lo mereces.

100 días del desafío de rechazo

Jia Jiang creó una terapia que desafía el miedo a toda costa. La misma consiste en que durante 100 días, haría pedidos descabellados solo con la intención de ser rechazados.

Su propósito era aprender a no desestabilizarse por el rechazo.

Prepárate para ganar

No es necesario que te fijes metas difíciles de alcanzar, es más bien un error que trae consigo el desánimo. Empieza por fijarte metas pequeñas que puedas ganar fácilmente.

Cada logro es un éxito y te hará sentir mejor contigo mismo. Con esas pequeñas dosis de confianza ganadas sí puedes proyectarte más alto y proponerte logros cada vez más difíciles.

Asimismo, asegúrate de recordar todos tus logros grandes y pequeños para alimentar tu confianza.

Rodéate de personas de apoyo

Si tienes a tu alrededor personas negativas y derrotistas será difícil tener una buena perspectiva de la vida.

Pero si te rodeas de personas que te alienten, apoyen y aumenten tu confianza, cada objetivo será más posible.

Pide consejos

No tienes por qué encerrarte en ti mismo. Antes bien, si necesitas orientación, pide consejo de quienes te rodean.

Muchas veces, tu percepción de las cosas puede ser fatalista, pero cuando lo compartes con alguien obtienes otra perspectiva que quizá pueda ser más realista.

Mímate a ti mismo

No importa si no hay ocasión, tómate el tiempo para hacerte sentir la persona más importante para ti.

Come o cómprate lo que te gusta, toma un día libre, visita lugares que te hagan sentir bien. Valora tu propia existencia.

Sonríe y mira a la gente a los ojos

Para quienes se sienten inseguros, poder sostener la mirada es un reto. Pero puedes empezar a intentarlo. Cuando sonríes y haces contacto visual, es una señal de que tienes cierta facilidad y calidez a tu alrededor.

Esto genera automáticamente un ambiente más cómodo y a medida que comienzas a interactuar con los demás, tu autoconfianza aumenta hasta que la comunicación con facilidad se convierte en un proceso natural. Desde el saludo, siempre recuerda sonreír y mirar a los ojos.

Esperamos que estos consejos te muestren cómo mejorar tu confianza en ti mismo y que puedas aplicarlos en tu rutina diaria.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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