La asertividad es la capacidad de respetarte a ti mismo y tus derechos, mientras respetas los derechos y las opiniones de los demás. Es vital mantener asertividad en las relaciones de pareja porque te permite tener un sentido de identidad propia y ayuda a que la relación prospere de forma saludable.
Pero al mismo tiempo, ser asertivo en pareja puede ser bastante difícil. Sobre todo cuando una relación está comenzando y quieren complacerse el uno al otro. Se pueden aceptar cosas que no son necesarias y crear patrones que más adelante serán muy perjudiciales para la relación. Te mostramos cómo puedes mostrar asertividad en una relación.
Cómo desarrollar asertividad en una relación
En una relación es importante:
Hablar abierta y honestamente sobre tus sentimientos: No permitas que los problemas se agraven, explica desde un principio por qué consideras que hay un problema. Asimismo, aprende a reconocer las áreas problemáticas con tu pareja para evitarlas.
Escuchar a tu pareja y esforzarte por comprender su punto de vista: Muestra respeto escuchando para comprender su perspectiva. Practica la empatía intentando comprender su punto de vista de las cosas.
Agradecer cuando hace algo por ti, por pequeño que sea: Las relaciones se tratan de dar y recibir, así que asegúrate de estar agradecido ante cada esfuerzo, aunque sea que te sirva una taza de café o te sostenga la puerta. No des nada por sentado y siempre agradece el detalle.
Admitir tus errores y disculparte por ellos: Si fallaste, una de las maneras de no demostrar que no fue deliberado es disculparte.
Compartir la responsabilidad con tu pareja tratándola de igual a igual: No hagas todo por tu pareja ni permitas que ella haga todo por ti. Para que funcione, muchas veces tendrás que ceder y otras tendrás que aprender a decir no. Pero esto te permitirá practicar la negociación con tu pareja.
El lado opuesto del comportamiento asertivo
Hay dos formas fáciles de identificar un comportamiento no asertivo: ser pasivo o agresivo.
Comportamiento pasivo: Significa no defenderte y permitir que tus puntos de vista sean anulados por tu pareja. Las personas que utilizan respuestas pasivas pueden tener problemas con la autoestima o la confianza en sí mismas. También pueden estar intentando “mantener la paz” en la relación, pero en conclusión, lo único que logran es acumular los problemas hasta deteriorar la relación.
Comportamiento agresivo: Significa no considerar los derechos ni las opiniones del otro. Las respuestas agresivas están pensadas para menospreciar a la otra persona y anular lo que quiere expresar de inmediato.
Es importante implementar técnicas de asertividad en las relaciones para no desviarse hacia un comportamiento pasivo o agresivo y agravar los problemas. La asertividad te ayudará a mantener la calma y la firmeza y, por lo tanto, a controlar la situación.
