Relaciones

La relación entre a codependencia y la autoestima

Escrito por Dia García

Si eres codependiente, lo más probable es que tengas problemas de autoestima. Quizás te preguntes cómo van juntas la codependencia y la baja autoestima. Para tener un fuerte sentido de autoestima, debes sentirte conectado con tu ser interior central para que puedas sintonizar cómo amarte y cuidarte a ti mismo.

La codependencia es cuando tu vida gira en torno a otra persona y pierdes esa conexión vital contigo mismo. Dicho esto veamos entonces la relación entre a codependencia y la autoestima.

Qué es la autoestima

La autoestima se define como sentirse competente y capaz de afrontar los numerosos desafíos que trae la vida. También debes sentir que eres digno de la felicidad. La forma de alcanzar la felicidad es lo que puede llevar a una autoestima alta o baja.

En lugar de satisfacer tus propias necesidades y desarrollar la autoestima, los codependientes se enfocan en satisfacer las necesidades de los demás. En lugar de averiguar cómo se siente, se queda atrapado en cómo se sienten los demás. Terminas cuidando a los demás en lugar de cuidarte a ti mismo.

Eso conduce a la necesidad de controlar a los demás para que pueda sentirse bien, lo que luego conduce a una baja autoestima y dolor. Así es como van de la mano la codependencia y la baja autoestima.

La autoestima de un codependiente se basa en cómo alguien más lo juzga. En lugar de ocuparse de sus propias necesidades, se preocupa por lo que otra persona está haciendo o pensando. Cuando pueda resolver sus propios problemas y asumir la responsabilidad de sí mismo, entonces podrá sentirse bien contigo.

Codependencia y Autoestima

Los codependientes suelen tener una autoestima delicada combinada con un miedo sólido a ser rechazados o abandonados. Su “estima” se deriva de la percepción que otros tienen de ellos.

Los codependientes a menudo siguen una forma de vida propicia. Al resolver los problemas de los demás por ellos, la “estima” se incrementa de una manera irracional y distorsionada. Si algo sale mal en cualquier situación, un codependiente asumirá la responsabilidad y cargará con la carga de la culpa por los demás. Un codependiente también puede temer perderse en una relación.

Renunciar a las actividades externas habituales y familiares y / o amistades suele ser un indicador de que se está poniendo a prueba la autoestima. Un codependiente que libera todo el tiempo extra que se pasa con los demás para centrarse en una relación finalmente se ve envuelto. El sentimiento de ser necesitado triunfa sobre todo lo demás.

La realización de la codependencia llega cuando alguien en la relación ya no desea la compañía del otro. La mayoría de las veces no es el codependiente el que hace un cambio que los envía a un estado confuso, sin valor y sin esperanza. Su “estima” se ha visto afectada.

Independientemente de cómo un codependiente decida ganar su valor desde adentro, el acto de hacerlo debe ser nutrido por el grupo de apoyo que lo rodea. Una vez que esta persona aprende a invertir en una relación consigo misma, la autoestima comienza a tomar forma.

Cómo mejorar la autoestima

El tipo de cosas que un codependiente recién en recuperación necesita aprender es similar a lo que un niño necesita aprender sobre la autoestima. La promoción de una autoestima saludable comienza por encontrar el equilibrio.

El objetivo es ayudarlos a sentirse capaces y también amados, animados y felices. Aquí hay algunos consejos para ayudar a lograr esto:

Observa lo que dices y cómo lo dices. Los niños tienden a tomar las cosas muy literalmente y el tono de voz es un gran indicador de honestidad para ellos. Un codependiente en recuperación será frágil mientras desarrolla su autoestima. Se honesto sin ser duro.

Por ejemplo, “Veo que lo pasaste mal con eso, pero estoy muy orgulloso de ti por intentarlo de todos modos. Practiquemos y volvamos a intentarlo”. El humor también puede ser útil para mejorar el estado de ánimo y compartir tu experiencia personal para hacerles saber que lo comprendes.

Enseña con el ejemplo. Los niños tienden a imitar lo que hacen sus padres. Si ven que te deprimes, pueden terminar haciendo lo mismo sin comprender completamente el impacto que esto tiene en ellos.

Los codependientes en recuperación deben ver que su modelo a seguir no es un hipócrita. La confianza permanece rota si esa persona recibe señales contradictorias.

Busca estar atento a las señales que provienen del exterior del hogar o del lugar de recuperación que pueden afectar la autoestima. Nos ocuparemos de la presión de los compañeros durante toda nuestra vida. Fomenta la comunicación abierta para construir esa relación de confianza respetando la confidencialidad.

Seguimiento del progreso

Hay formas sutiles de realizar un seguimiento del progreso durante la recuperación. La autoestima se construye poco a poco y se fortalece mediante actividades gratificantes y satisfactorias.

Es posible que una persona que se está recuperando recientemente quiera quedarse sola y ser demasiada crítica cuando comete un error porque no está segura de todo. Tienden a levantar las manos rápidamente y alejarse. Reconoce que el cambio es difícil.

Eventualmente, después de un tiempo y lágrimas, comienzan a disfrutar verdaderamente de ciertas cosas. Querrán pasar tiempo con otras personas, especialmente con personas de su nivel que las entiendan.

Este proceso también analizará las fortalezas y debilidades y las verá por lo que son. La autoestima viene con la comprensión de estas fortalezas y debilidades sin enojarse contigo mismo.

Hay algunas evaluaciones que se pueden tomar para determinar la autoestima. Uno es un inventario de autoinforme que es una evaluación emocional de la propia valía.

También hay uno llamado inventario de Coopersmith que consta de 50 preguntas que permiten la comparación entre tú y una situación presentada. La evaluación de Rosenberg da situaciones y te pregunta si estás de acuerdo o en desacuerdo con medir la autoestima.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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