Terapia

Los distintos tipos de soledad y cómo combatirlos

Escrito por Dia García

Cuando piensas en la soledad, seguro te imaginas a alguien que está solo todo el tiempo; pero estar solo y sentirse solo son cosas muy diferentes. Estar solo es un estado físico en el que una persona puede estar sola la mayor parte del tiempo. Esto no significa necesariamente que se sienta solo.

Algunas personas tienen menos necesidad de estar cerca de otros y están bastante cómodas de ser ellas mismas, e incluso de hacer las cosas por sí mismas. Sin embargo, la soledad puede ser una enfermedad crónica que debe ser identificada y tratada.

Sentirse solo es una sensación de que necesitas personas, pero por cualquier motivo, no tienes acceso a ellas. Es una sensación de aislamiento, una condición que puede desencadenar depresiones crónicas que pueden conducir a una persona a la muerte. Identificar el tipo de soledad de una persona es un paso clave que puede incluso salvar su vida.

Tipos de Soledad

Existe diferentes tipos de soledad que puedes enfrentar a continuación te los explicamos cada uno.

Soledad social

Ser rechazado por las personas o por un grupo que una vez amaste y con quien pasabas mucho tiempo, definitivamente causará depresión. Si tus amigos con los que has estado cerca en el pasado te han rechazado, comenzarás a preguntarte quién más te ha rechazado sin que lo sepas.

Asimismo, comienzas a enfatizar que las personas te rechazarán en el futuro. Además de sentirse marginado y solo, también tendrás que lidiar con el miedo.

Soledad cósmica o existencial

Cuando las personas descubren que tienen una enfermedad mortal o se enteran que morirán inmediatamente este conocimiento les genera una profunda soledad.

Enfrentar la certeza de tu propia muerte es muy deprimente.

Durante estos tiempos oscuros, nos sentimos muy solos, creemos que nadie más puede ayudar. A menudo, las personas que están muriendo tienen problemas para encontrar a alguien que les hable sobre su muerte. Puede que la familia y los amigos no quieran mencionarlo, pero puedes estar seguro de que siempre estas personas la tendrán en su mente.

Podría ser Dios, en este momento difícil, lo que da consuelo a una persona moribunda. Esto explica por qué las personas que se enfrentan a la muerte se vuelven repentinamente hacia la religión y la oración.

Soledad cultural

Este tipo de soledad ocurre cuando alguien tiene la sensación de que no encaja en una sociedad con una cultura diferente a la suya. Esto puede suceder cuando las personas han emigrado a un nuevo país.

Quizás la comunidad no sea acogedora, o existe una barrera del idioma que impide nuevas amistades. Esto también sucede cuando una persona se casa con alguien que fue criado en una cultura completamente diferente y se encuentra inmerso en un territorio desconocido.

Soledad intelectual

Las personas inteligentes, intelectuales y creativas a menudo son vistas como solitarias. Esto no es porque sea su elección, pero parece que a menudo se ven desincronizados de la norma.

Tienen diferentes puntos de vista sobre muchas cosas que una mente promedio no puede comprender. Cuando quieren explicar algo importante, y las personas no entienden lo que intentan transmitir, se produce un sentimiento de soledad; están completamente aislados de los demás. Además, gran parte del proceso creativo es un trabajo solitario.

Un escritor, por ejemplo, solo puede crear cuando está solo. Y a pesar de que es una opción estar aislado durante el proceso creativo, todavía sigue existiendo una sensación de aislamiento.

Soledad interpersonal

Las personas que han perdido a alguien íntimo y significativo para ellos experimentan este tipo de soledad. Esto es causado por una relación fallida o un matrimonio, una amistad de largo tiempo o una disputa familiar.

Este es el tipo más común de soledad, ya que todos nosotros perdemos personas significativas en algún momento. La soledad es provocada por la pérdida de la intimidad, el tacto y la pérdida del amor. Cuando se produce este tipo de soledad y no hay un sistema de apoyo sólido disponible, esto puede llevar a una depresión más profunda.

Ejemplos: un hombre o mujer que enviúdese, un hombre cuya esposa lo ha engañado con su mejor amigo, una madre que pierde a un hijo o incluso una anciana soltera que pierde a su mascota o a su mejor amiga.

Soledad psicológica

Una persona que ha pasado por una experiencia traumática a menudo sufre de soledad psicológica.

Cuando una persona ha sido víctima de abuso sexual, los eventos siguen jugando una y otra vez en su mente, lo que puede hacer que se sienta aislada y sola.

Cuando una persona sufre de este tipo de soledad, tiende a desconectarse de las personas que la rodean: amigos, compañeros de trabajo y familiares, esto lo hacen porque sienten que los demás no comprenden a las personas con este tipo de soledad.

Cómo combatir la soledad

Cuando surgen situaciones difíciles en la vida de alguien, por lo general se requiere de alguien con quien hablar, alguien que comprenda la clase de soledad que la persona está atravesando con la finalidad de hacer la carga más llevadera.

Pero, además de esto, te decimos algunas cosas que puedes hacer para combatir la soledad.

Mirar el lado bueno

Siempre es bueno mantenerse positivo en medio de la soledad y las dificultades. Sin embargo, a veces es más fácil decirlo que hacerlo. También a veces la mente anula las necesidades y deseos del corazón y hace lo que quiere.

Por tanto, aléjate de los pensamientos que te hacen sentir solo y recuerda que hay alguien por ahí con problemas más grandes que tú, pero que a pesar de esto encuentran cosas simples para sonreír.

Ten una soledad activa

Algunas personas solitarias, sienten la necesidad de hacer algunas actividades para sentirse mejor; Actividades como leer un libro, hacer ejercicio, escuchar música o escribir un poema, todo esto mantiene sus mentes ocupadas por el momento.

Estas actividades pueden alejar tu mente de la soledad y la depresión, lo que te convierte en una persona más positiva y creativa.

Socializa

Si te has convertido en un marginado social por tu propia voluntad, es hora de volver a ver el mundo. Reconéctate con amigos que no hayas visto en mucho tiempo.

Pasa más tiempo con ellos y te sorprenderás de lo rápida que será tu recuperación.

Consíguete una mascota

Si te sientes solo es posible que desees disfrutar de la compañía de una mascota. Los estudios han demostrado que las personas que no reciben mucho apoyo emocional de amigos y familiares experimentan un profundo amor y apego a las mascotas.

Tu mascota te ayudará a sobrellevar la soledad y la depresión. Pero por favor, no te compres un pez.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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