Trastornos

Diferencia entre la dependencia sana y la codependencia

Escrito por Dia García

En la vida, innumerables veces vivimos bajo estricta dependencia. Desde pequeños dependemos de nuestros padres, de nuestros tutores y maestros y de una gran cantidad de personas.

Sin embargo, al crecer esto no es muy diferente. Casi siempre estamos dependiendo de algo o de alguien, pero en otros momentos en lugar de ser dependientes somos codependientes. Diferenciar esto no siempre es fácil y terminamos como muchos confundidos entre un término y el otro.

Es normal y saludable depender de los demás. Sin embargo, la codependencia es muy diferente del tipo de dependencia que se encuentra en las relaciones que funcionan bien o que se consideran sanas. Pero para entender esto profundizaremos un poco en lo representa cada uno de estos términos.

Qué es la interdependencia

Los seres humanos somos seres sociales, siempre hemos vivido en comunidades y nos hemos apoyado mutuamente para sobrevivir. Por lo tanto, no hay nada de malo en necesitar a los demás, confiar en los demás y pedir ayuda siempre que la consideremos necesario.

La dependencia saludable, también conocida como interdependencia, implica un intercambio mutuo en donde ambas personas dan y reciben apoyo, aliento, ayuda práctica, etc. Sin embargo, en las relaciones codependientes, una persona está haciendo la mayoría de las donaciones, pero no se le da mucho a cambio.

Esta es una receta para el agotamiento, el resentimiento y la insatisfacción.

En contraste, la interdependencia aumenta la autoestima, el dominio y la confianza de los individuos, y promueve sentimientos de amor, respeto mutuo y un sentido de seguridad emocional en las relaciones.

Cuando estás en una relación interdependiente, la ayuda y el estímulo de tu pareja te facilitan salir al mundo y enfrentar problemas, probar cosas nuevas y superar tus miedos. También te permite ser tú mismo, por lo que hay un equilibrio de dependencia e independencia.

En otras palabras, la dependencia saludable no te detiene, sino que al contrario te ayuda a ser una versión mejor y más completa de ti mismo.

Los adultos interdependientes tienen un fuerte sentido de quiénes son y se sienten competentes para andar por el mundo y expresar sus necesidades. Aceptan ayuda pero no confían en los demás para su autoestima.

En resumen, una relación interdependiente no compromete su identidad como un individuo completo e independiente. Le permite dar y recibir ayuda, al mismo tiempo que conserva su individualidad y autonomía.

Qué es la codependencia

Por el contrario, la codependencia no es simplemente un exceso de confianza en otra persona. Es una malla, lo que significa que tu identidad está entrelazada con la de tu pareja.

En una relación codependiente, tu enfoque está en la otra persona tanto que tus necesidades, objetivos e intereses se suprimen e ignoran. Es posible que seas una persona independiente capaz de ganarte la vida, pagar las facturas y cuidar de los niños (el trabajo duro, la confiabilidad y la atención son rasgos comunes entre los codependientes), pero tienes una necesidad poco saludable de hacerlo.

Es decir, buscas que la otra persona sea necesaria para ti para mantenerte dependiente de ella. Es una necesidad desesperada de sentirte digno de ser amado.

Para los codependientes, ser abierto y honesto en las relaciones cercanas puede ser difícil. En lugar de ser asertivo, iniciar una acción y satisfacer sus propias necesidades, oculta su verdad, reacciona y se siente responsable por los demás.

Si eres codependiente te vuelves ansioso y tratas de manejar, controlar y manipular, a menudo agradando o dando consejos. Algunos codependientes se convierten en personas que intentan acomodar a otras, porque se sienten demasiado culpables para decir “No”.

Si eres condependiente puede que lo seas de una persona o de muchas personas. Podría ser con tu pareja, o con tu hijo, tu padre, madre o hermano. Contrariamente a lo que podrías pensar, no todos los codependientes son cuidadores o están en una relación.

Los codependientes tienen diferentes personalidades y los síntomas que varían en tipo y gravedad entre ellos. Hay codependientes que buscan la cercanía, mientras que otros lo evitan.

Algunos son adictos, acosadores, egoístas y necesitados, o pueden parecer independientes y confiados, pero controlan, o están controlados por, una relación personal o por su adicción.

A veces esa relación es con un adicto o padre o pareja que es narcisista. Una relación marcada por la adicción o el abuso es un signo de codependencia. Pero no todas las relaciones codependientes son abusivas.

Los codependientes generalmente crecieron en familias disfuncionales donde el abuso, las reglas rígidas, la adicción o la enfermedad mental o física estaban presentes.

Su individualidad y autonomía no eran respetadas, y no se sentían seguros de ser espontáneos. A menudo había secretos familiares, a pesar de una apariencia de normalidad. La codependencia se transmite de manera generacional y los síntomas empeoran antes de comenzar el tratamiento.

Diferencias

Comprender la diferencia entre interdependencia y codependencia puede ser difícil, especialmente si nunca has experimentado una relación interdependiente saludable.

A continuación te presentamos las principales diferencias entre interdependencia y codependencia:

Interdependencia sana

  • Confianza mutua entre sí; un equilibrado dar y recibir.
  • La ayuda promueve el crecimiento, el aprendizaje y la autosuficiencia.
  • La sensación de ser tu propia persona separada e independiente.
  • Siéntete libre de ser tu auténtico yo.
  • Experimenta plenamente tus propios sentimientos.
  • Sabes que tienes valor incluso cuando otros están molestos contigo.
  • Siéntete seguro en tu relación.
  • Habilidad para estar en desacuerdo o decir “no” sin culpa.
  • La honestidad y la capacidad de admitir errores ayudan a promover el crecimiento.

Codependencia

  • Una persona hace la mayoría de las donaciones y recibe poco apoyo o ayuda a cambio.
  • Habilitar está disfrazado de ayuda y crea dependencia y detiene el crecimiento personal.
  • Enredo o fusión de identidad y sentimientos para que ninguna de las dos personas funcione como una persona completa e independiente.
  • Pierda de vista sus propios intereses, metas, valores y, en cambio, haga y diga lo que su pareja quiere.
  • Tiende a absorber los sentimientos de otras personas y reprime los tuyos.
  • Confíe en su pareja para que se sienta digno.
  • Temes el rechazo, la crítica y el abandono.
  • Miedo al conflicto, límites pobres y expectativa de perfección.
  • La negación y la actitud defensiva mantienen las cosas estancadas.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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