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Cómo establecer límites saludables con tu familia

Escrito por Dia García

A veces es más difícil establecer límites con la familia que con cualquier otro grupo de personas. Incluso si tu familia es relativamente feliz y funcional, es posible que haya miembros que crucen la línea habitualmente o te traten de una manera que no te gusta.

No tener límites familiares o permitir que estos sean borrosos, puede tener serias repercusiones. En el mejor de los casos puede ser molesto, pero en el peor de los casos puede ser completamente abrumador. Por eso, establecer límites en la vida familiar vale la pena, aunque cueste trabajo muchas veces.

Pasos para establecer límites saludables con tu familia

Aquí tienes algunos pasos que puedes tomar también como consejos para establecer límites saludables y tener una relación familiar mucho más próspera.

Define lo que quieres

“Necesito espacio”. Esa solicitud puede significar algo diferente para todos los que lo escuchan y para todos los que lo dicen. Primero debes entender qué es lo que realmente necesitas para así poder expresarlo con claridad.

En el ejemplo de la solicitud mencionada, el espacio puede ser físico (tu propia parte de la casa), personal (preguntas menos profundas), emocional (menos intimidad) o cualquier cantidad de cosas. Explica tus necesidades para poder satisfacerlas.

Comprende que tus necesidades son importantes

Muchas veces has evitado hablar de lo que te molesta porque no quieres lastimar los sentimientos de otra persona, a pesar de que esta persona no te ofrece la misma cortesía.

Debes entender que tus necesidades son tan importantes como las de esa persona. Estas personas tóxicas a menudo te manipulan haciéndote sentir que sus necesidades son más importantes que las tuyas.

Busca otros miembros de la familia que te valoren

Hay miembros de la familia que te valoran mucho y que pueden ayudarte a establecer los límites con otros miembros que son abusivos y tóxicos. Si no hay miembros de la familia que puedan ayudarte, busca personas fuera del círculo de tu familia, como por ejemplo en tu grupo de amigos.

Busca al menos un amigo que pueda ayudarte a establecer los límites saludables.

Encuentra puntos en común cuando se trata de dibujar una línea

Las fronteras más fuertes están protegidas por ambos lados. Si se impone un límite contra la voluntad de una persona, es poco probable que resista la prueba del tiempo y la confusión de las relaciones.

Necesitas encontrar terrenos comunes para mayor compresión, no hacerlo desde las prohibiciones absolutas.

Sé firme, pero amable

Establecer límites no significa necesariamente que tengas que ser insensible. De hecho, cuando se trata de la familia puedes ser más efectivo siendo amable. La ira o la actitud defensiva solo los irritarán y harán que te ataquen.

La amabilidad, sin embargo, conduce a una mayor probabilidad de un intercambio tranquilo.

Ten expectativas realistas

Hay que ser realistas, si tú y ese miembro de la familia no se la llevan bien, no pienses que forzándose a estar juntos en reuniones familiares donde te va a menospreciar las cosas mejorarán.

A la fuerza, nada sale bien. Sé realista contigo mismo, sobre el tiempo y los espacios que son tolerables para ambos y sobre qué situaciones están dispuestos a tolerar.

Los nuevos hábitos llevan tiempo

Una vez que tienes clara tus necesidades, expectativas, inicias la conversación y eres amable, se necesita práctica. Especialmente en las familias, que generalmente pasan mucho tiempo juntas, es difícil romper los hábitos aprendidos.

Romper viejos hábitos y establecer nuevos lleva tiempo, así que tienes que ser paciente con este proceso. tóxico para ti durante horas, lo mejor que puedes hacer es simplemente vete.

Debes estar dispuesto a alejarte

Algo que la mayoría de la gente olvida es que si alguien está siendo tóxico, tienes la opción de levantarte y dejar esa situación. Tal vez sientas que quieres defenderte, pero si los miembros difíciles de tu familia son expertos en hacerte parecer el malo de la película o hacerte sentir mal por explotar después de haber sido tóxicos para ti durante mucho tiempo.

En esos contextos, lo mejor es simplemente alejarse. No tienes que dar explicaciones ni pedir disculpas, solo vete.

Eres responsable de lo que haces

Nadie más puede obligarte a hacer o sentir nada. Eres responsable de mantener o no los límites. Supongamos que estás en una reunión familiar y tu tío tóxico dice algo despectivo sobre tu trabajo.

Cuando le dices que deje de burlarse de ti, dice que no sabes aguantar bromas. En este momento, tienes dos opciones. Puedes fingir que todo está bien o puedes decir algo como: “Eso cruza la línea. Si vas a continuar, me voy a ir”. Esto establece lo que está bien y lo que no está bien y devuelve las consecuencias de la acción al miembro difícil de la familia.

Sé directo

No seas pasivo progresivo con tus límites, porque el resto de tu familia no entenderá lo que quieres y seguirá cruzando la línea. Muchas personas son difíciles especialmente porque son descuidadas, y si no eres directo con ellas, difícilmente te harán caso.

Ser muy explícito acerca de lo que está bien y lo que no está bien es la única manera de asegurarse de que entienda cuáles son tus límites.

Busca cuidarte

Para cuidarte, mantén tus límites. Aunque ponerse en primer lugar todo el tiempo no es saludable, de vez en cuando tomarse el tiempo para preocuparse por sí mismo, especialmente cuando se trata de familiares difíciles es muy importante.

Aprende a ser asertivo

Muchas personas difíciles se salen con la suya porque nadie las enfrenta. Cuando cualquier miembro de tu familia vaya demasiado lejos con bromas o comportamientos abusivos, simplemente ser asertivo y decirle a la gente lo que necesitas y lo que quieres puede ser suficiente para establecer los límites que necesitas.

Si eres asertivo, te conviertes en alguien con quien la gente no juega, alguien respetado, en lugar de ridiculizado. No dejes pasar nada por alto y defiéndete.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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