Terapia

Cómo cambiar pensamientos negativos en positivos

Escrito por Dia García

Los pensamientos negativos solo traen dolor, agotamiento y desdicha. Cuanto más cedes a ellos, más fuertes se vuelven y rápidamente se convierten en una enorme bola de ansiedad con la que es difícil lidiar.

Es por eso que queremos enseñarte cómo cambiar pensamientos negativos en positivo, pues pensar en positivo es mucho más fácil y beneficioso.

Aquí tienes 10 cosas que puedes probar para superar tus pensamientos negativos.

Rodéate de personas positivas

Tal y como sucede con lo malo, todo lo bueno se reproduce. Así que rodéate de gente amorosa, comprensiva, que practique la empatía y el optimismo.

No te hagas la víctima

Tu vida es tu responsabilidad, aunque haya muchos involucrados en lo que te pasa, quien tiene las riendas y toma las decisiones eres tú.

Así que hazte cargo, por más difícil que sea un problema siempre hay una salida.

Ayuda a alguien

Cuando vacías tu cabeza de todos tus dilemas personales para ocuparte y poner manos a la obra en los problemas latentes de otras personas, despejas tu mente. Solo lo que es realmente importante y que sí debes tratar se queda allí.

Los monstruos enormes que alimentabas a diario cada día se hacen más pequeño porque ahora estás ocupado en tu generosidad.

Medita o haz yoga

La meditación ayuda a vaciar la mente y a enfocarnos en el momento presente. En esta práctica no hay espacio para los pensamientos negativos.

Lo mismo sucede con el yoga o cualquier otro ejercicio de tu preferencia, te enfocas solo en lo que pasa en el presente mientras relajas todos los músculos de tu cuerpo.

Canta

Cantar es un ejercicio que nos ayuda a liberar tensiones y estrés. No importa si no tienes buena voz, toma un tiempo privado para cantar la música que te gusta, tu mente se despejará de inmediato.

Sonríe

Siempre que puedas párate frente al espejo y regálate una sonrisa. Y busca voluntariamente algún programa o video de humor que sabes que te sacará una sonrisa.

Cambia el tono de tus pensamientos negativos a positivos

Trabaja con los antónimos. Si en tu cabeza resuena un pensamiento como “es demasiado difícil”, responde “es una gran oportunidad para aprender”.

O si escuchas “no eres bueno para esto”, responde “es mi oportunidad para conquistar algo nuevo, ¿por qué no?”.

Recuerda que nadie es perfecto

Muchos pensamientos negativos se alimentan de la culpabilidad. Cuando estos pensamientos lleguen a tu mente, recuerda que nadie es perfecto, no necesitas llenar los zapatos de nadie ni cumplir las exigencias de los demás.

No serías tú mismo si no tuvieras tus errores, entiéndelo, acéptalo y sigue adelante.

Haz una lista de cinco cosas por las que estás agradecido

La gratitud es una actitud que debemos fomentar pues nos hace más conscientes y felices. Siempre que puedas, rememora lo bueno que te ha pasado y da gracias. Siempre hay algo por lo que agradecer.

Lee citas positivas

Ponlas en tu refrigerador, guárdalas en tu celular o donde sea que puedas leerlas más tarde, que estas palabras te recuerden cosas positivas y te llenen de aliento.

Acerca de

Dia García

Licenciada en Letras mención Historia del Arte, escritora creativa e investigadora con buena experiencia en escritura web.

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