¿Te imaginas poder bajar de peso con la ayuda de la hipnosis? Pues es algo posible gracias a la evolución de esta práctica. La terapia de hipnosis funciona al colocar la sugerencia en el subconsciente de los pacientes con el único objetivo de cambiar los hábitos de esa persona.
Cuando usas esto para bajar de peso, tu terapeuta cambiará la manera en que te enfocas en los alimentos, el tamaño de las porciones entre otras cosas para que te sea más fácil controlar lo que comes y estar más pendiente de tu peso. En el siguiente post te hablaremos de la hipnoterapia para la pérdida de peso.
Hipnoterapia para la pérdida de peso
La hipnoterapia para perder peso se usa mucho más ampliamente de lo que la mayoría de las personas creen. La hipnosis no es algo que practican las personas en programas de televisión que inmediatamente envían a las personas a dormir, sino una terapia de tratamiento que tiene un alcance mucho más amplio con resultados positivos.
La hipnoterapia se usa en una variedad de tratamientos relacionados con el peso, como la anorexia, el sobrepeso y la bulimia, pero también ayuda a tratar los síntomas desencadenantes como la ansiedad que tienden a ser el factor principal del descontrol a la hora de comer.
Cómo funciona
El primer paso para usar la hipnosis para bajar de peso es identificar por qué no estás logrando tus objetivos. ¿Cómo funciona esto? Normalmente, un hipnoterapeuta te hará preguntas relacionadas con tu pérdida de peso, es decir, preguntas sobre tus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Esta recopilación de información ayuda a identificar en qué podrías necesitar ayuda para trabajar.
Luego serás guiado a través de una inducción, un proceso para relajar la mente y el cuerpo y entrar en un estado de hipnosis.
Mientras que en la hipnosis, tu mente es altamente sugestionable habrás abandonado tu mente crítica y consciente, y el hipnoterapeuta puede hablar directamente con tus pensamientos inconscientes.
En la hipnosis, el hipnoterapeuta te proporcionará sugerencias positivas y afirmaciones, y puede pedirte que visualices los cambios. Las sugerencias positivas para la hipnosis para perder peso pueden incluir:
- Mejora de la confianza.
- Visualización del éxito.
- Replanteamiento de tu voz interior.
- Un toque en el inconsciente.
- Combatir el miedo.
- Identificar y replantear patrones de hábitos.
- Desarrollo de nuevos mecanismos de afrontamiento.
- Ensayo de una alimentación saludable.
- Hacer mejores elecciones de alimentos.
- Aumento de los indicadores inconscientes.
Por supuesto, no todas las sugerencias se aplicarán a ti. Tu plan de hipnoterapia, ya sea que trabaje con un hipnoterapeuta o con autohipnosis, incluirá sugerencias relevantes para tu relación con los alimentos.
Por ejemplo, podrías trabajar en enseñar al inconsciente a disminuir sus respuestas automáticas, así como a dar al inconsciente nuevas formas más útiles de manejar el estrés. Trabajar con un hipnoterapeuta certificado puede ayudarte a refinar tus estrategias para que sea específico a tus necesidades.
Beneficios
En el estado hipnótico, tu mente está mucho más abierta a la sugerencia. De hecho, las investigaciones han demostrado que se producen algunos cambios interesantes en tu cerebro durante la hipnosis, que te permiten aprender sin pensar críticamente sobre la información que estás recibiendo.
En otras palabras, estás separado de la mente crítica. Por lo tanto, cuando recibes sugerencias hipnóticas, la mente consciente crítica no cuestiona lo que está escuchando. Y eso, en pocas palabras, es cómo la hipnosis puede ayudarte a romper las barreras que te impiden perder peso.
Pero la repetición es crítica para el éxito. Es por eso que la mayoría de los hipnoterapeutas te enviarán a casa con grabaciones de autohipnosis después de una visita inicial. Las barreras en tu mente son fuertes. Solo a través del trabajo repetido puedes desenredar y replantear estas convicciones.
Sin embargo, escuchar repetidas afirmaciones y sugerencias positivas con respecto a una alimentación saludable es un primer paso en el viaje hacia la pérdida de peso. Estás enseñando a tu mente a pensar diferente. Pero estas afirmaciones pueden ayudarte a:
Controlar los antojos
¿Qué pasaría si pudieras separarte de tus antojos? ¿Aislarlos y enviarlos lejos? Algunas técnicas de hipnosis para perder peso te ayudan a hacer esto. Por ejemplo, se te puede pedir que visualices enviar muy lejos tus antojos, por ejemplo, en un barco que navega hacia el mar. Las sugerencias también pueden ayudarte a replantear tus antojos y aprender a manejarlos de manera más efectiva.
Esperar el éxito
La expectativa dicta la realidad. Cuando tenemos una expectativa de éxito, naturalmente estamos más dispuestos a dar los pasos necesarios para lograr ese éxito.
La hipnoterapia para perder peso puede plantar la semilla del éxito en tu mente, lo que puede ser un poderoso motivador inconsciente para mantenerte en curso.
Practica la positividad
La pérdida de peso es tan frecuentemente arruinada por la negatividad. Hay alimentos que “no puedes” comer. Los alimentos poco saludables te están “matando”.
La hipnoterapia nos permite replantear estas sugerencias desde una perspectiva más positiva: no te estás privando de nada, estás soltando lo que no necesitas.
Prepararse para la recaída
Hemos sido entrenados para pensar que las recaídas son vergonzosas, razones para rendirse. Pero la hipnosis nos pide que pensemos en la recaída de manera diferente.
Una recaída se convierte en una oportunidad para examinar lo que salió mal, aprender de ella y estar mejor preparado para la tentación.
Modifica tu comportamiento
Los grandes objetivos se logran paso a paso. La hipnoterapia nos permite hacer pequeños cambios que se suman a objetivos más grandes.
Digamos que te recompensas con alimentos azucarados y altos en calorías, a través de la hipnosis puede trabajar en la elección de una recompensa más saludable.
Visualizar el éxito
Finalmente, la visualización hipnótica es un poderoso motivador. La visualización te permite ver los resultados y explorar cómo te hace sentir eso. También puedes visualizar tu yo futuro diciéndole que tiene lo necesario para tener éxito.
Una variedad de estudios han demostrado que la hipnosis puede conducir a la pérdida de peso a largo plazo, y que en comparación con los métodos tradicionales de pérdida de peso, la hipnosis experimenta mayores tasas de éxito.
